Non ci rendiamo conto di quanto non vivere il presente sia una delle principali cause di infelicità e malessere. Spesso tendiamo a preoccuparci fin troppo per il futuro, rendendo reali gli scenari noir prodotti dalla nostra mente, oppure rimuginiamo eccessivamente sul passato, finendo per riattivare le sensazioni spiacevoli legate ad esperienze passate che abbiamo vissuto.

Mindfulness significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi.

Riprendere il Controllo della Tua Vita

Allenare la consapevolezza di noi stessi nel presente ci aiuta a riprendere il controllo della nostra vita, perché ci permette, attraverso l'osservazione non giudicante, di sviluppare una relazione amorevole con noi stessi, e di intervenire efficacemente sul nostro pilota automatico, prima che sia lui a controllare noi, azionando schemi e abitudini disfunzionali al nostro benessere.

Ciò che accade, accade per noi più che a noi: affinché sviluppiamo le risorse per avanzare, per evolverci.

Se ti senti vittima dei tuoi pensieri, e in balìa delle tue emozioni, puoi scegliere di ricominciare a respirare e di sentirti padrone della tua esistenza. Il primo passo per poter recuperare un po' di serenità? Accettare la tua situazione attuale e determinare con fiducia il tuo futuro desiderato.

Nel percorso scoprirai che i tuoi obiettivi costituiscono la direzione da perseguire; è il viaggio che fa la differenza, perché la vita è qui, nel presente, quel presente in cui siamo immersi, pensando erroneamente di non avere la chiave d'accesso.

Quando sostituisci nella tua vita quotidiana i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi che ti bloccano o che ti fanno soffrire, con scelte consapevole e funzionali, ritorni al presente, e tornando al presente, torni a te stesso.

Come Praticare la Mindfulness

La pratica della mindfulness non richiede attrezzature particolari o molto tempo. Puoi iniziare con semplici esercizi di respirazione consapevole, dedicando anche solo 5-10 minuti al giorno all'osservazione del tuo respiro e delle sensazioni corporee.

L'importante è mantenere un atteggiamento di curiosità e gentilezza verso te stesso, senza giudicare i pensieri che emergono ma semplicemente osservandoli come nuvole che passano nel cielo della tua mente.

La mindfulness può essere integrata in ogni momento della giornata: mentre cammini, mangi, o anche durante le attività quotidiane. Si tratta di portare attenzione intenzionale a ciò che stai facendo, invece di essere trascinato dal pilota automatico.

Praticare la mindfulness regolarmente porta numerosi benefici scientificamente provati: riduzione dello stress e dell'ansia, miglioramento della concentrazione, maggiore equilibrio emotivo e una sensazione generale di benessere.

La mindfulness ti aiuta a sviluppare una maggiore resilienza di fronte alle difficoltà della vita, permettendoti di rispondere agli eventi invece di reagire automaticamente. Questo cambiamento di prospettiva può trasformare radicalmente la tua esperienza quotidiana.

Attraverso la pratica costante, impari a riconoscere i pattern mentali che ti causano sofferenza e a sviluppare nuove abitudini più salutari e funzionali al tuo benessere.

La mindfulness non è una tecnica di rilassamento, ma un modo di essere che ti permette di vivere più pienamente ogni momento della tua vita, accogliendo con gentilezza tutto ciò che emerge nella tua esperienza.
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